行山小提示（四）

事先聲名，行山小提示不是由我提供，我只是結集行山專家的話，放在這裡，好讓我能溫故知新。

• 最好是準備地圖；如沒有，請先把路線由頭到尾熟讀一次，最好能由尾背到頭。

• 指南針，是必需的，政府的tvc沒有騙人，我試過有一次迷路，就是靠指南針及地圖帶我們回正路。

• 如果全女班的話，最少也要有三個人，單獨或兩個女生行太危險了！不是怕遇到色魔，而是怕一個暈倒的話，另一個也幫不上忙...

• 天氣太差，尤其是遇上雷暴警告的時候，千萬不要上山！山頂空曠，一個個人在山頂即是有很多的避雷針，死硬。

• 安全至上，山，幾時都可以行到。

行山小提示（三）

事先聲名，行山小提示不是由我提供，我只是結集行山專家的話，放在這裡，好讓我能溫故知新。

• 記得帶足夠水，因為好些山路是沒有補給，尤其是夏天，預多總是好的。

• 如果買水，最好買礦泉水，因為可以順便補足因汗水流失了的礦物。

• 除了水，一枝電解質飲料是絕對需要的，它可以幫你防抽筋（不是說笑，我試過行行下抽筋，就是因為喝了寶礦力，抽筋舒緩了！）及補充體力。

• 可以的話，把寶礦力（或其他電解質飲料）稀釋。這些電解質飲品實在太甜，行山不需要濃度這麼高，把它溝水稀釋，這樣對行山者更為有效。

• 又或者，買粉來溝水，更經濟實惠。

關於防曬

防曬對我來說是會曬得不美，所以我寧願塗太陽油，太陽油雖然味道很重，只是曬出來的膚色是朱古力色的，我很喜歡！

這次，我想說的是這支叫Banana Boat的防曬，這枝防曬一絕，有濃濃的椰子味，專吸引蜜蜂、黑蜂、黃蜂等攻擊性昆蟲！山友兩次行山，兩次都吸引聚多蜜蜂纏繞，有一次更被黑蜂及黃蜂，兩蜂跟貼，陪伴上山嚇破膽！

如果想感受被蜜蜂纏繞的感覺，強烈建議買這支防曬...囉！

行山小提示（二）

事先聲名，行山小提示不是由我提供，我只是結集行山專家的話，放在這裡，好讓我能溫故知新。

• 記緊要拉筋，行前行後也要拉筋。

• 善用你的行山杖，行山杖是你的好朋友，上山下山都讓你更輕鬆。

• 行山杖頂部有條繩，千萬不要貪方便把手套在內，因如果遇到危險時，你不能隨時把行山杖掉走騰空你雙手，分分鐘便變成你的負累。

• 上山時把行山杖縮短；下山時把行山杖伸長。

行山小提示（一）

事先聲名，行山小提示不是由我提供，我只是結集行山專家的話，放在這裡，好讓我能溫故知新。

• 上山時要注意呼吸，一步一步以均速上山，這樣才能保持體力。

• 當呼吸變得急促的時候應該停下來，抖順條氣，如果硬上山只會令自己缺氧，體力不能回復之餘還會嘔。

• 記得飲水，因為當你感到口渴的時候，已經代表你身體缺水，現在才喝的話，體能要很長時間才能回復。

• 但水不要一次過喝太多，喝太多會胃脹。(專家話：讓自己有點渴，可以令自己意志強一點。）

• 當你感到力有不逮的時候，你便吃一口朱古力，體力便會上升，然後有空便再吃一口，不要一次過吃，慢慢吃才有用。